[...] 1 miejsce Dawid Adamczak Trenuje 2 miejsce Paweł Piontkowski 3 miejsce Mariusz Szczepanowski Wszystkim zawodnikom, a w szczególności zwycięzcom, gratulujemy! To było mega widowisko! Podczas zawodów został wyróżniony również Marcin Dytko, który mimo tego, że nie dostał się do finału, otrzymał przepustkę do Mistrzostw Polski Street Workout [...]
A te kluski z twarogiem i boczkiem mega!! Jedna z moich ulubionych potraw z dzieciństwa. Pierożki z jagodami tez bym zjadła… ja ostatnio te kluski przez 3 dni jadłem jako potreningowy i się nie znudziły :-)
[...] fajnej siłowni gdzie korzystałem z sprzętu,którego u mnie na siłowni nie ma,zrobiłem około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,takze intensywność mega!! no i teraz juz sie boje,ze caly tydzień będę chodził jak kaleka:D poranne aeroby takie trochę zaspane,ale dałem rade :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g [...]
1.OLIMP SPORT NUTRITION CENTER 2.LAUR KONSUMENTA, OLIMP SPORT NUTRITION 3.Olimp MASSACRA 4.5-krotny, DOMINATOR nutrition for the strongest 5.MEGA CAPSULES® 6.OLIMP SPORT NUTRITION 7. Kupujac produkty Olimp wychodzi bardzo ekonomicznie. Co do jakości nie mam zarzutów.
a do mrowy- jak chcesz, nie zaszkodzi, ale dla mnie nie było by sensu łączyć dwóch kreatyn (mega caps zwykła... w cell pumpie jabłczan kreatyny) lepiej zmieszać to z czymś innym. Polecam połączenie kreatyny z hmb, ale tak jak mówie jeśli wczesniej nie miałeś żadnych cykli na kreatynie to sobie kilka zrób a później mieszaj i kombinuj, pozdrawiam
[...] 2 tabletki dziennie tylko do godziny 16 biorę je ale nawet nie ma pobudzenia do ćwiczeń zero !! wzięłam dziś 3 tabletki i też nic wcześniej kupowałam ampiburn był dla mnie mega pobudzenie super schudłam na nim 69 kg chciałam jeszcze doszlifować ciało i wgl ale lipa z tym spalaczem podsylam zdjęcie ze składem co myślicie [...]
Od ok. trzech tygodni biorę kreatynę OLIMPA Mega Caps 1250. W treningowe 3 kaps. przed i 3 po treningu a w nietreningowe 4 kaps. ok. godziny 17-18. Pytanie czy to jest odpowiednia dawka (waga ok. 95 kg jeśli to ma znaczenie)? Po drugie, z tego co wiem, to kreatynę powinno się dawkować bodajże maks 6 tygodni, a potem przerwa na 4 tygodnie. Tak więc [...]
Dzięki za słowa oceny, teraz mam mega motywacje. Ułożyłem sobie diete, którą chce od przyszłego tygodnia w 100% wprowadzić w życie. Oto i ona: I 30g rodzynek 40g orzechów 100g kaszy manny/owsianych 5jajek(1jajko =50g) łyżka oliwy II 30g orzechów 100g piersi chleb razowy 150g łyżka oliwy III(przedtreningowy) 100g kaszy 150g piersi [...]
[...] to dla niego raczej koszmar stylistyczny, bo go raczej bez problemu obali i na glebie rozjedzie. Acha, Silva podobno za niecały rok może już wracać do treningów co jest mega szybko dla mnie, bo myślałem, że dłużej a tu 6-9mc - chyba NIE, ale to chirurg powiedział. Jednak nie widzę po kontuzji Silvy w 3 starciu z Weidmanem.. Weidman będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I z reguły ten 4 jest taki, "odwalony" niekiedy, bo brakuje i snu, siły, mocy i ręce po prostu padają przy śmiesznych ciężarach lub/i ilości powtórzeń. Mój cały tydzień jest mega ciężki, a weekend szczególnie także sen+wypoczynek to w moim życiu niestety rarytas można powiedzieć, stąd zastanawiam się, czy nie trenować 3 dni, a 2 dni w tygodniu po [...]
Tylko 5x5 jest mega ciężki, a chyba nie zauważyłem super efektów. Chyba, że po prostu spróbuję faktycznie mocno trzymać się planu i %wartości maxów. No ale mimo wszystko wolałbym tego uniknąć bo to straszna orka... Chyba, że modyfikować plan pod konkretne ćwiczenie w danym dniu i mniejsze/większe obciążenie? Np. poniedziałek ciężkie przysiady i [...]
Po walkach z Overeemem, Nelsonem i Russowem wierzyłem w Werduma, byłem pewien, że Cain będzie z nim miał mega ciężko i w stójce i w parterze ale po dzisiejszej walce zmieniłem zdanie o 180 stopni... Werdum wyglądał słabo, nie wiem czy to przez rok przerwy czy co ale mam nadzieję, że w walce z Cormierem pokaże się od lepszej strony. Jakiś taki [...]
[...] mieć zwalone stawy). Carbo po treningu -to świetny wybór na ... budowanie fałdy tłuszczu na brzuchu. Jak już to samo białeczko, a węgle bym ciął - panie. Tak - a już masz mega zestaw - carbo + gainer? Trening absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie [...]
[...] Wpadło trochę za dużo kcal w tym za dużo tłuszczy oraz cukrów. Głównie ze względu na sporą porcję karkówki z grilla (w miodowo-oliwnej marynacie) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps rano), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 30g (2 w trakcie treningu) . Trening: [...]
[...] odżywka białkowa. Według rozpiski PoTreningu, w dzień treningowy mam dietę z 2,507kcal (185B, 128T, 152W) a w DNT 2,050 kcal (150B, 99T, 144W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple Wraath 15g (1 w trakcie treningu) . Trening: [...]
[...] : 422 kcal (39B/19T/20W) Do tego śliwki z Łącka... + odżywka białkowa. Około 300g śliwek (135 kcal, 2B/1T/30W) i odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo [...]